Sehat bukan hanya berarti terbebas dari penyakit, sehat itu meliputi sehat jasmani, rohani, mental, sosial dan ekonomi. Kalau badan kita merasa sehat, tapi pikiran kita terganggu bukan sehat namanya . Tanpa kesehatan kita tidak ada artinya, kita tidak bisa melakukan kegiatan apapun dan tidak bisa menjadi orang yang produktif. Maka dari itu jagalah kesehatan dan jangan pernah menyepelekan kesehatan. Di bawah ini ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan, let's check it out guys :
- Pola Hidup Sehat
Biasakan menggunakan pola hidup sehat seperti makan teratur [3 kali sehari], mengkonsumsi makanan sehat tanpa bahan pengawet, jangan mengkonsumsi junk food.
Usahakan untuk tidur selama 8 jam setiap hari, jangan terlalu sering begadang karena mengurangi konsentrasi pikir dan daya tahan tubuh kita
- Olah Raga Teratur
Olah raga sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita, sempatkanlah untuk berolahraga setiap hari, minimal berjalan kaki selama 15 menit atau jogging mengelilingi kompleks perumahan,walaupun jadwal kuliah kita padat dan banyak tugas.
- Konsumsi Buah-buahan
Buah-buahan sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga agar organ tubuh tetap berfungsi dengan baik, dan menjaga stamina. Usahakan jangan mengkonsumsi buah setelah makan walaupun biasanya sebagai makanan penutup, karena buah yang dimakan setelah makan besar proses pencernaannya akan lama dan menyebabkan zat-zatnya tidak berfungsi secara optimal.
- Minum Air Putih
Air putih sangat baik untuk kesehatan. Selain sebagai cairan penetral tubuh, air bisa mencegah kita dari dehidrasi yang berlebihan, karena setiap saat kita kehilangan air melalui pernapasan, keringat, urin, dan pergerakan usus ataupun karena aktivitas yang kita lakukan. Minumlah air putih sebanyak-banyaknya minimal 8 gelas setiap harinya.
- Hindari Stres
Jangan terlalu stres memikirkan masalah yang ada. Berjalan- jalan, mengunjungi tempat rekreasi ataupun menceritakan masalah yang kita hadapi kepada orang tua, sahabat, pacar mungkin pilihan yang tepat untuk mengurangi beban. Luangkanlah sedikit waktu untuk menyenangkan diri dengan cara yang kita suka.
- Mendengarkan Musik
Menurut penelitian, mendengarkan musik dapat menenangkan hati dan pikiran kita. maka ketika ada masalah dengarkanlah musik kesukaan kita. Jazz, pop, rock atau pun dangdut tidak masalah yang -penting kita suka. Dan ikut bernyanyilah unutk sedikit melepaskan tekanan yang ada.
- Hindari Alkohol, Rokok, dan Obat-obatan
Ketiga hal tersebut wajib dihindari karena mengandung zat-zat karsinogenik yang sangat membahayakan tubuh kita, mendatangkan berbagai penyakit dan juga merusak sistem organ dan sistem syaraf yang ada di dalam tubuh kita, zat-zat tersebut juga dapat mengurangi konsentrasi dan daya tahan tubuh kita.
- Konsumsi Vitamin
Mengkonsumsi vitamin itu sangat perlu, vitamin buatan memang bagus cara kerjanya, akan tetapi kalau berlebihan dapat membahayakan tubuh kita, dapat merusak ginjal kita. Alangkah baiknya kalau kita mengkonsumsi vitamin alami yang berasal dari buah-buahan dan tentunya sangat aman untuk kita konsumsi setiap harinya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar